Мы не составляем планов питания, не даем списков запрещенных продуктов. Тебе всё можно!
Мы пропагандируем принципы рационального, сбалансированного питания. Еда влияет на наше тело, здоровье, уровень энергии и настроение. Идеальный рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, регулярным. Не нужно терпеть голод, запрещать себе мучное, сладкое. Едой нужно наслаждаться!
Если у тебя сложные отношения с едой, предлагаем придерживаться рутины питания.
За основу рутины взят «План питания трех», создательница которого Марша Херрин — специалист по расстройствам пищевого поведения:
- три основных приёма пищи;
- три перекуса: после завтрака, обеда и ужина;
- не более трех часов перерыва между приемами пищи;
- не терпеть голод более тридцати минут.