НЕмарафон рассчитан на 4 тренировки в неделю, через день. Ни в коем случае не нужно тренироваться каждый день! Помни, что отдых — это такая же важная часть процесса, как и сами тренировки.
Если у тебя не получается выполнять по 4 тренировки в неделю, — это тоже не повод для грусти. Старайся делать хотя бы 2−3, пока не выработается привычка, а затем увеличивай нагрузку. Также не гонись за количеством кругов. Если ты чувствуешь, что не можешь выполнить больше 2-х, то выполни их и отдыхай.