Программа «Упругие ягодицы дома 1.0» — это круговые тренировки с акцентом на мышцы ног и ягодиц. Формат идеально подходит для новичков, тех, кто только втягивается, или возвращается после перерыва. Из оборудования потребуются 3–5 лент разной сопротивляемости — этого достаточно для эффективной нагрузки без риска для суставов. Программа рекомендуем выполнять после любой из программ “Тренировки на всё тело”, чтобы тело было подготовлено и привыкло к базовой нагрузке.